防治腿脚浮肿按摩法

防治腿脚浮肿按摩法

作者:365bet    来源:未知    发布时间:2019-12-05 16:08    浏览量:

造成水肿的原因很多,比如睡眠不足,盐分、水分的过量摄取等。另外,女性与男性相比,由于其肌肉少,将静脉的血液回流至心脏的动力不足,因此容易出现水肿。如果忽视腿部的水

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造成水肿的原因很多,比如睡眠不足,盐分、水分的过量摄取等。另外,女性与男性相比,由于其肌肉少,将静脉的血液回流至心脏的动力不足,因此容易出现水肿。如果忽视腿部的水肿,腿部会变得易疲劳,造成进一步水肿的恶性循环。消除水肿是迈向美丽的第一步。如果不注意减缓腿部的疲劳,体内水分会积攒,影响血液循环,降低人体的新陈代谢,从而造成脂肪的堆积,形成恶性循环。

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按摩方法

相对于药物减肥,中医按摩减肥方法更受推崇。MM们都担心自己腿粗而不敢穿裙子、短裤,甚至表现得不自信,下面小编推荐按摩+淋浴的方法,让MM们大胆秀出美腿。

拥有一双迷人修长双腿是很多MM的梦想,其实要做到并不难,只要按对穴位就可以!下面就赶紧和小编一起来看一下瘦腿的穴位都在哪里吧。

按压趾间用拇指强力按压趾间,做1次。

按摩+淋浴效果更显著

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挤压腿部:由脚踝开始向大腿根部,以双手夹住的方式按压。

相反地按摩腿部能够帮腿部在舒缓的状态下适量运动,疏通因为久坐、不正确的走路等原因造成的淋巴堵塞,让血液能够流通到最底端,加上淋浴泡澡时的水蒸气,效果更佳。

1、伏兔穴

交替摩挲小腿:双手交替向上摩挲从脚踝到膝部的部位,做1次。

STEP1:双手从脚踝处施力,疏通腿部的筋络一直到大腿根,尤其在小腿肚这种有肌肉的位置可以加重手力,左右两边各2次。

穴点位置:当你两手自然下垂,你的中指恰好落在伏兔穴上。

按三阴交:由三阴交开始向膝部推拉,做1次。

STEP2:在腿部脂肪密集的部位,两手交错拧转的搓揉。注意:不需要用太大的力度,不然会在皮肤上留下印记。

按一下,是不是有点酸痛的感觉?多按按伏兔穴,对你的大腿肥胖有很好的改善作用,特别是大腿前侧的肥肉。另外伏兔穴还能止腰痛和膝冷。

按足三里:从脚踝开始向足三里按压,做1次。

STEP3:两只手从大腿根处开始向外打圈一直按摩到小腿,这个动作可以促进脂肪较厚的部位血液循环畅通。

每次维持5秒,每天坚持十分钟。、

圆摩小腿:从脚踝至膝部下方,用拇指以画圆圈的方式按摩小腿的横向线条,做1次。

STEP4:两手在大腿根部的淋巴结处轻轻按摩,一次来刺激淋巴循环,有效解决久坐做产生的胯大问题。

2、血海

按压膝后淋巴:屈膝,双手的中指及无名指按压膝部的内侧。

STEP5:用身体专用的按摩工具,在大腿后侧肉最多的地方,有节奏的敲打。

穴点位置:两腿并拢时,用大拇指找你的膝盖骨,在膝盖骨的内上侧就是血海了。

拧捏大腿:由膝部开始至大腿根部,用双手像拧毛巾一样进行揉捏。

STEP6:最后用手指指腹从脚踝一直轻柔的按压腿侧淋巴至大腿根,有条件的可以将身体在浴缸里,借助温水水流来做。没有浴缸的,则可以一手持花洒,一手来按摩。

在你闲暇时多按按这个穴位,可以很好地代谢掉腿部的废水,消除水肿,时间长了,腿就不会胖胖的了。

圆摩大腿:用双手的掌心从膝部至大腿根部以画圆圈的方式进行摩挲,做1次。

穴位按摩减肥法

每分钟按压15-20次为好,每天坚持5-10分钟。

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